痛みはオーバーユースのサインですから、まずはランニングの量を減らしてください。走った後に痛むようなら、アイシングをしましょう。また、腸脛ジン帯のストレッチを必ず行ってください。人によっては、オーバープロネーション（過回内）をコントロールする足底板（インソール）やシ ずっと オーバープロネーション（過剰回内） になってしまっていることが、 足・膝・股関節～全身にまで過剰な負荷を掛けてしまっているんです。 【オーバープロネーション（過剰回内）が原因で起こる症状】 代表的な足の疾患として挙げてみると、 オーバープロネーションはそれ自体が病とかではありませんが、放置しておくと足の怪我や病になることがある恐ろしい症状です。 市販品でオーバープロネーションに良い靴やインソールが売っていますが、本当に効果があるのか迷っている人 …

オーバープロネーションとは、足部がベタ足のようになり、足の衝撃が一部に集中した状態を言います。オーバープロネーションでランニングを行うと怪我にも繋がります。オーバープロネーションになる原因とは？オーバープロネーションを改善する方法についても解説します。